Thứ Hai, ngày 18 tháng 11 năm 2013

Ngủ ngon trong 9 tháng thai kỳ của bà bầu

      
   Mỗi giai đoạn mang thai đều có những lưu ý đặc biệt bà bầu không nên bỏ qua, chẳng hạn 3 tháng đầu hãy cố gắng có các giấc ngủ ngắn.

1. Từ tháng thứ nhất đến tháng thứ ba

Đây là giai đoạn các bà bầu đặc biệt cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn chóng mặt vì bị nghén. Khi bước sang tháng thứ 2 của thai kỳ, bà bầu dễ bị mất ngủ, thức dậy giữa đêm. Vì vậy lúc nào họ cũng trong trạng thái thèm được ngủ suốt cả ngày hôm sau. Trong giai đoạn này, bà bầu nên chú ý:

- Giấc ngủ ngắn: Nếu bà bầu cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, nên có giấc ngủ ngắn sau bữa trưa. Chú ý đừng để mọi thứ tác động đến giấc ngủ, đảm bảo không gian thật yên tĩnh. Tuy nhiên, giấc ngủ chỉ nên ít hơn một giờ, và trước 16h chiều.

- Tư thế nằm ngủ: Nhiều bà bầu mắc phải hội chứng trào ngược dạ dày và buồn nôn khiến họ ngủ không yên, gây kích thích cổ họng và khiến họ ho nhiều hơn. Từ tháng thứ 3 trở đi, lượng estrogen tăng cao góp phần gây sưng phồng lớp màng nhầy, bao phủ bên trong khoang mũi gây ra hiện tượng ngáy khi ngủ. Để giảm những nguy cơ này, dùng một chiếc gối cao vừa phải, nâng đệm lên một chút để đảm bảo cơ thể bạn đang nằm nghiêng một góc khoảng 30 độ.

- Không nên cố ngủ: Nếu các bà bầu không thể ngủ, đừng cố gắng chợp mắt bằng mọi giá. Hãy ra khỏi giường khoảng 10 phút và thư giãn bằng cách đọc sách, thiền... trong khoảng 15 phút rồi quay trở lại giường ngủ.

2. Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6

  Khi bước vào giai đoạn 2 của thai kỳ, giấc ngủ của bạn đều đặn và sâu hơn. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và tránh các hoạt động kích thích của cơ thể.

- Bỏ cà phê: Nhiều người mang bầu vẫn dùng cà phê, điều này không thực sự có hại nhưng phải biết cách dùng có điều độ. Khi mang bầu khoảng 5 tháng, có thể uống một ly cà phê buổi sáng nhưng không nên uống sau 13h, nó sẽ khiến bà bầu mất ngủ, thao thức cả đêm. Các bác sĩ khuyến cáo bà bầu nên bỏ cà phê và các chất có chứa cafein là tốt nhất.

- Tắt màn hình: Màn hình máy tính, điện thoại có tác động mạnh tới thị giác khiến bà bầu khó có thể ngủ ngon. Vì vậy, nên tắt thiết bị điện từ một giờ trước khi đi ngủ.

- Thư giãn: Để chống lại mệt mỏi và đảm bảo có giấc ngủ ngon, bà bầu nên thư giãn trước khi ngủ bằng cách tắm dưới vòi hoa sen, hoặc massage nhẹ nhàng.

3. Từ tháng 7 đến 9

  Giai đoạn mang thai cuối cùng, những cơn mất ngủ có nguy cơ trở lại do em bé chuyển động liên tục trong bụng khiến bà bầu thức dậy vào ban đêm. Các bà bầu cũng khó khăn khi tìm được vị trí ngủ thoải mái nhất.

- Nằm nghiêng về bên trái: Nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu vì nó giúp làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi đồng nghĩa với tăng lượng dinh dưỡng cho bé. Khi đó, thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể, giúp bà bầu tránh được nguy cơ mắc chứng phù ở mắt cá, chân, bàn tay. Các bà bầu có thể đặt một chiếc gối kê dưới bụng và một chiếc giữa hai đầu gối.

- Massage chân tránh bị chuột rút: Bà bầu tháng cuối thường hay chuột rút vào ban đêm, đặc biệt là ở bắp chân. Để ngăn chặn hiện tượng này, nên massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giúp máu lưu thông tốt.

- Chế độ ăn uống: Để tránh việc rối loạn tiêu hóa làm tăng nhiệt độ cơ thể khi ngủ, nên ăn tối 1 hoặc 1 tiếng rưỡi trước khi đi ngủ. Bà bầu nên để ý đến chế độ dinh dưỡng ít chất đạm (ăn ít thịt, phô mai...).


Nguồn: Magicmaman
DiuKorea.com

Sữa mẹ có hạn sử dụng không?


    Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất đối với trẻ em. Trong sữa mẹ có gần như đầy đủ chất mà em bé cần trong những tháng đầu đời và đóng góp một phần quan trọng cho sự phát triển của trẻ ở những tháng sau.

Nhưng việc tiếp tục cho con dùng sữa mẹ thế nào khi mẹ phải đi làm thì không phải ai cũng biết.

Bảo quản đúng cách

    Nếu như sữa mẹ tiết ra làm căng ngực, không cho con bú ngay hoặc vắt sữa ra thì cơ thể có cơ chế tiết kiệm, giảm tiết sữa dần dần. Cùng với sự lo lắng, thậm chí ám ảnh rằng không đủ sữa cho bé cũng làm nguồn sữa mẹ bị giảm sút. Khi mẹ đi làm, hãy tranh thủ trước lúc đi, buổi trưa về, tối ở nhà và ban đêm để cho bé tiếp tục bú mẹ. Hãy tin tưởng rằng sữa mẹ vẫn dồi dào nếu mẹ ăn uống, nghỉ ngơi và có những biện pháp bảo vệ nguồn sữa hợp lý. Khi mẹ vắng nhà, bé có thể dùng sữa đã vắt sẵn để lại.

   Cách vắt: Sau khi đã vắt sữa bằng cách thủ công hay bằng máy vắt chuyên dụng, hãy cho ngay vào tủ lạnh để bắt đầu quá trình bảo quản. Khi để ra môi trường bên ngoài lâu, chất lượng sữa sẽ không được đảm bảo như khi bé bú trực tiếp. Trên thị trường hiện nay có bán loại máy hút sữa tự động. Các bà mẹ có thể sử dụng máy để hút sữa, cất dành cho trẻ. Sữa mẹ vắt ra vừa có thể để dành, phòng khi mẹ vắng nhà lại vừa giúp đỡ tắc sữa. Sữa mẹ bảo quản tốt có thể để dành cho trẻ uống thêm khi không có mẹ bên cạnh.

Bảo quản: Sữa mẹ sau khi vắt, nếu để ở nhiệt độ thường khoảng 26°C thì chỉ dùng an toàn trong 4-6 giờ, khoảng 22°C thì có thể dùng trong 6-8 giờ. Sữa mẹ được lưu trữ trong ngăn thường của tủ lạnh có thể sử dụng trong vòng 24 giờ. Nếu lưu trữ trong ngăn đá, lượng sữa này có thể sử dụng dần trong khoảng hai tuần. Khi lưu trữ trong tủ đông chuyên biệt -18°C, có thể giữ sữa mẹ đến tận sáu tháng.

Chớ phí sữa non

   Thông thường, từ tháng thứ tư của thai kỳ, mẹ đã bắt đầu có sữa non, với nhiều năng lượng và kháng thể. Ngay sau sinh, sữa non đã sẵn sàng để đáp ứng nhu cầu của bé. Trẻ mới sinh chỉ cần vài ml sữa non là đủ. Nếu cho bú sớm, sữa mẹ mau về hơn, đồng thời trẻ sẽ được bảo vệ chống lại bệnh tật do hàm lượng kháng thể trong sữa non rất cao. Vì vậy, bác sĩ khuyên các bà mẹ cho con bú sớm ngay sau sinh, càng sớm càng tốt, trong vòng nửa giờ đầu. Không nên cho trẻ uống bất kỳ loại sữa hay nước nào khác vì như vậy vừa bỏ phí nguồn sữa non, vừa làm mất phản xạ tiết sữa của mẹ làm sữa chậm về.

   Chưa kể nguồn thức ăn đưa từ ngoài vào không thể vệ sinh và tươi mới như sữa mẹ, trẻ ăn thức ăn bên ngoài quá no sẽ ngủ suốt, lười bú mẹ và có thể chê luôn sữa mẹ về sau. Thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ có sự biến đổi nhẹ tuỳ thời điểm trong ngày, đầu và cuối cữ bú, cũng như giữa các bà mẹ khác nhau, nhưng được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của trẻ. Trong từng giai đoạn phát triển của trẻ, sữa mẹ cũng thay đổi theo để đáp ứng hai nhu cầu dinh dưỡng và miễn dịch. Với những bà mẹ sinh con non tháng, trong vài tuần lễ đầu tiên, mẹ sẽ có sữa “non tháng” có hàm lượng chất đạm cao hơn sữa thông thường.

Đừng lo thiếu sữa
     Các nhà khoa học trên thế giới đã tiến hành nhiều nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng đa số bà mẹ đều đủ sữa cho con nếu biết cách cho bú đúng. Số lượng tế bào tiết sữa trong bầu ngực của các bà mẹ là như nhau, khoảng 2 triệu tế bào, bất kể ngực to hay nhỏ. Khi cho con bú nhiều và bú cạn sữa trong ngực, nhất là bú đêm, sữa mẹ sẽ tạo ra liên tục để đáp ứng nhu cầu của trẻ. Bà mẹ chỉ cần ăn thêm 1-2 chén cơm mỗi bữa ăn là đủ.

    Tuy nhiên, tâm lý đóng vai trò rất quan trọng trong sự tiết sữa, nếu mẹ tin tưởng rằng mình đủ sữa cho con và tinh thần sảng khoái thì sữa sẽ tiết ra nhiều hơn. Vì vậy, cần thiết phải tạo cho mẹ một không khí thoải mái và niềm tin vào việc nuôi con bằng sữa mẹ. Những thức ăn dân gian có tác dụng lợi sữa chủ yếu là về phương diện tâm lý. Những thức ăn nào không độc hại (chất kích thích, bia rựơu, một số loại gia vị có vị nồng có thể làm thay đổi mùi sữa mẹ…) được bà mẹ tin tưởng tạo ra sữa nhiều thì sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn.

Sữa mẹ là ngồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ. 
DiuKorea.com

Thứ Hai, ngày 11 tháng 11 năm 2013

Hướng dẫn địu trẻ em - Địu bé An toàn cho bé và thoải mái cho mẹ

  Hướng dẫn cách chọn địu cho bé sao cho "An toàn cho bé - rảnh tay cho mẹ" thật tuyệt vời khi bạn có một chiếc địu thoải mái và dịu êm luôn giữ con mình luôn luôn trong lòng khi đi ra ngoài, hoặc lúc làm việc...

Hướng dẫn chọn địu bé an toàn và thoải mái cho mẹ.

     Con người hiện đại ngày nay thường hay có những chuyến du lịch hoặc công tác xa cũng như làm việc hằng ngày với sự đắng đo trong việc chọn lựa một chiếc địu trẻ em hay chiếc xe nôi xe đẩy du lịch. với sự tiện dụng của những thiết bị hiện đại này ngày càng được các ông bố bà mẹ quan tâm tin dùng, nhưng hơn hết là sự an toàn của bé khi trong vòng tay cha mẹ, thật gần gũi và ấm áp.

Mẹ & bé thật xinh 

Địu bé sao cho đúng cách?

  Trên thị trường có rất nhiều loại địu khác nhau: từ chất liệu màu sắc và độ an toàn cho bé và mẹ. địu châu âu, của mỹ và địu hàn quốc, diukorea. Ngoài DiuKorea có nhiều size từ sơ sinh đến 3 tuổi (cho bé từng độ tháng tuổi khác nhau) thì các loại địu khác chỉ dành cho bé đến 12 tháng tuồi.

* Sơ sinh từ 0 đến 4 tháng vùng xương chậu và cổ bé còn yếu nên chủ yếu bé địu nằm ngửa thích hợp "địu 6 trong 1" hay " Địu võng".

* Bé từ 4 tháng đến 8 tháng tuổi lúc này xương bé tương đối cứng cáp và bé không chịu nằm ngửa nữa nên thích hợp ôm bé trước ngực theo kiểu Kangaroo và bé cũng thích nhìn bố mẹ hơn bạn nên chọn "địu thông dụng"

* Bé từ 10 tháng tuổi trở lên bố mẹ tha hồ lựa chọn kiểu địu cho bé tùy thích sao cho vai bố mẹ không bị đau vì sức nặng của bé. và cũng lúc này size DiuKorea sẽ có tác dụng cho bố mẹ thỏa thích.

* Địu đi xe máy cũng rất an toàn và tiện lợi xin lưu ý khi địu xe máy:
- Kiểm tra các khóa an toàn
- Kiểm tra dây an toàn
- Rút dây ôm sát người bố mẹ, thắt lưng và lưng
- Không nên địu bé quá no
- Không địu bé quá lâu



Tư thế địu bé đúng cách:

- Chọn địu vừa ôm sao cho bé thật thoải mái, không quá rộng, quá chật so với chiều cao và cân nặng của bé. nên chọn đúng size

- Chọn chất liệu mềm mại như Cotton 100%  hoặc mượt mà hơn là "Bông đan" mà đa số Địu Hàn Quốc hay dùng

- Với địu "Cõng" hay địu sau lưng không dùng cho bé non quá, diu phải có phần đỡ đầu cho bé,

- Nếu thời tiết lạnh thường thì các vùng phía bắc việt nam thì dùng "địu áo" nó sẽ ôm bé và mẹ thật ấm.

- Sài gòn thì bổi tối nên dùng địu có nón "mũ"  để tránh gió hoặc tránh nắng vào đầu bé.

- Có thể dùng địu phần lưng là lưới để bé được thoáng hơn trong mùa hè.

Tùy từng thể trạng của bé cũng có thêm nhưng loại địu mà phần trên lưng  địu có "những thanh cứng" để bão đãm rằng lưng bé được thẳng. và cũng có những loại bảo vệ phần lưng chọ mẹ nếu lưng mẹ còn yếu sau khi sinh.

Các tư thế địu mẹ & bé